沉思录
“从高处俯瞰”能带来尺度，也可能伤害正在受苦的人
《沉思录》7.48的“从高处俯瞰”可校正自我中心，却不能用来缩小他人的痛苦。
谈论人事时，也应像从高处俯瞰地上的婚姻、离别、出生、死亡、庆典与哀悼。《沉思录》第七卷第四十八章
直接答案：“从高处俯瞰”应缩小自我中心，不应缩小别人的痛
7.48把婚姻、离别、出生、死亡、庆典与哀悼放进同一幅人类图景。它帮助我们看见事件不是宇宙的全部；但对正在受苦的人说“这没什么”，只是在取消他的经验。
对自己使用尺度，对别人先使用同情
当自己被一次挫折占满时，可以问：一年后它有多大？还有哪些人、关系和责任仍在？面对别人，则先问“你现在最难的是什么”“我能做什么”，不要未经邀请替他俯瞰。
先近看，再远看，再回来
第一步写清具体事实和感受；第二步扩大时间与群体尺度；第三步回到一个合乎正义的近处行动。尺度若没有把你送回照护、修正或承担，就只是抽离。
不适合使用的时刻
急性危险、创伤反应、丧亲最初阶段或需要证言时，过早拉远视角可能造成伤害。先确保安全、倾听和支持，等当事人愿意时再尝试换尺度。